Cara Berbicara di Depan Umum agar tidak Grogi & Gugup

Berbicara di depan umum merupakan salah satu teknik atau seni berbicara yang harus dimiliki oleh pembicara untuk mampu menarik perhatian audiens. Untuk menarik perhatian audiens, terdapat beberapa hal yang harus dipersiapkan oleh pembicara selain persiapan materi yang matang, yaitu:

Hilangkan Pikiran Negatif

Inilah hal pertama yang harus Anda lakukan. Saat ingin bicara di depan umum, tentu akan timbul rasa takut dan cemas yang kemudian memicu segala pikiran negatif. Bagaimana saat Anda bicara, tidak ada yang memperhatikan? Bagaimana kalau tiba-tiba Anda lupa kata-kata yang harus diucapkan? Semua pikiran buruk itu akan bercampur menjadi satu dan Anda bisa semakin stres. Untuk mengatasinya, Anda dapat belajar dari orang yang telah berpengalaman atau bacalah buku motivasi agar Anda dapat tampil percaya diri di depan umum. Ucapkan pada diri Anda bahwa "Anda bisa!" sebelum melangkah ke depan umum.

Yakinlah bahwa kamu bisa

Meyakinkan diri sendiri untuk bisa melakukan suatu hal yang dirasa cukup sulit bisa menjadi motivasi tersendiri bagi kamu. Cobalah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa kamu bisa melakukan apa pun dengan mudah dan kamu harus bisa untuk menyelesaikan segala sesuatunya dengan baik. Inilah cara meningkatkan keyakinan diri kamu sendiri.

Hilangkan rasa grogi

Rasa grogi adalah hal pertama yang akan muncul disaat mulai melakukan sesuatu di hadapan banyak orang. Untuk mengatasi rasa grogi ini bisa dengan cara bersikap tenang, mengatur napas agar tetap relaks dan mengalihkan kegugupan kamu dengan menggunakan gerakan-gerakan tangan saat berbicara.

Jaga Kontak Mata

Hal terpenting saat menyampaikan materi atau berbicara di depan umum adalah kontak mata. Jagalah agar kontak mata terus menatap lawan bicara Anda. Hal ini dapat membuat lawan bicara seolah-olah merasakan kontak langsung dengan Anda. Jangan terlalu sering menunduk atau terpaku dengan membaca teks karena hal ini justru dapat meningkatkan rasa gugup yang ada. Melihat ke arah lain yang bukan lawan bicara juga biasanya akan membuat Anda cenderung lupa kalimat.

Tetap fokus

Fokuslah pada apa yang kamu sampaikan ke hadapan orang banyak dan abaikan hal-hal yang bisa mengganggu konsentrasi kamu saat berbicara. Anggaplah pendengar sangat menyukai penampilan dan materi yang kamu sampaikan agar kepercayaan diri kamu bisa menutupi rasa gugup yang ada.

Jaga Penampilan

Tak hanya penting dalam menguasai materi, penampilan juga menjadi poin penting yang berperan dalam menghilangkan rasa gugup di depan orang banyak. Pastikan rambut dan riasan Anda telah rapi. Cek apakah ada sisa makanan pada gigi anda. Gunakan pakaian yang pantas dan tidak berlebihan. Penampilan yang terjaga akan mengurangi rasa insecure Anda lho.

Berpikir positif

Kamu harus bisa menjaga pikiran kamu untuk tetap positif jangan sampai pikiran kamu terganggu dengan hal-hal yang negatif yang bisa membuyarkan konsentrasi. Anggaplah orang lain sangat menyukai apa yang telah kamu sampaikan dan bisa memahaminya dengan baik. Begitu juga dengan diri kamu sendiri anggaplah apa yang kamu sampaikan sudah di berikan dengan cara yang baik dan tepat sehingga kamu tidak merasa malu.

Hilangkan rasa malu

Rasa gugup saat tampil dihadapan banyak orang seringkali diakibatkan oleh rasa malu yang datang dari dalam diri. Bisa karena tidak terbiasa tampil, malu karena takut orang lain akan menertawakan penampilan kamu dan hal-hal lainnya yang bisa membuat kamu merasa malu. Dan jika kamu harus tampil belajarlah untuk menghilangkan rasa malu tersebut dengan mempelajari beberapa tips menghilangkan rasa malu saat tampil dan anggaplah bahwa diri kamulah yang terbaik.

Latihan Nafas

Jika rasa gugup tersebut tengah menghampiri, cobalah melatih napas sebelum tampil di depan umum. Rasa gugup sangat berpengaruh dengan pola napas anda. Pola napas Anda bisa cenderung pendek dan tidak teratur. Oleh karena itu, cobalah untuk tarik napas dalam dan buang napas secara perlahan-lahan. Tarikan napas yang dalam akan menenangkan diri dari rasa gugup.

Latihan Rutin

Meski telah menyiapkan bahan secara lengkap, hal itu tetap tidak ada artinya jika Anda tidak latihan secara rutin terlebih dulu. Coba berlatih di depan cermin atau di kamar dengan membayangkan seolah-olah Anda berada di depan umum. Latihan bicara yang rutin ini terbukti efektif mengurangi rasa gugup saat berbicara di depan umum. Anda juga bisa minta bantuan orang tua atau saudara untuk menjadi salah satu 'penonton' dan meminta feedback dari mereka.

Sumber : journal sociolla ,cintalia